Үйде бөкселерді қалай көбейту керек



Көптеген әйелдер мен ерлер олардың бөкселерінің пішіні мен мөлшеріне риза емес, бірақ олар операцияның көмегімен оларды ұлғайтуға асығар емес. Неге жоқ? Операция өте қымбат, өте қауіпті, дәрігермен және, мүмкін, қосымша хирургиялық процедуралармен үнемі тексеруді қажет етеді. Пластикалық хирургтың көмегімен бөкселерді қалай көбейту керек? Үш опцияның біреуін таңдаңыз:

• 1 нұсқа - жаттығу;
• 2-нұсқа - диета;
• 3-ші нұсқа - арнайы киім және аяқ киім.

Денедегі ең күшті бұлшықеттердің арасында бұлшықет бұлшықеттері (үш жұпталған бұлшық еттер - үлкен глутеус, орташа глутеус және кіші глутеус) болып табылады. Жұлын көпірі мен аяқты басу секілді жаттығулар бөкселердің пішінін жақсартуға көмектеседі және бұлшықетті бұлшықетті күшейтеді. Олар сондай-ақ бөкселердің мөлшерін ұлғайтуға үлес қосады, бірақ сіз дәл сол нысандарды, сіз армандаған дін қызметкерлерінің толықтығы мен мөлшерін алуға кепілдік бермейміз.

Жаттығулармен бөкселерді қалай көбейту керек

1. Аяқ басу

   Омыртқада осьтік жүктеме болмайтындықтан, ауыр тізелермен және арқа сүйектерімен ауыратындарға арналған скаторға жақсы балама. Тримуляторда ноқаттан кейін аяқты басуды орындау үшін, ұнамды орынға ие болыңыз. Платформаның үстіне аяқтарын қойыңыз, олар иығының еніне немесе сәл кеңірек болуы керек. Салмақты тіреуіштен алып, платформаны төмендетіп, тізелерді иілдіріңіз. Платформа 45 градус бұрыштан төмендейтін деңгейде болуы керек. Жаттығуды 8-ден 12 рет қайталаңыз.

2. Lunge

   Бұл өте күрделі жаттығу емес, бірақ бөкселердің және жамбастың алдыңғы бөлігінің бұлшықеттерін жақсарту үшін өте тиімді. Шапшаңды орындау үшін аяқтарыңыздың иық енін бір-бірінен бөліп, екі жағына гантельдерді ұстаңыз. Енгізу кезінде алға қадам жасаңыз, ал сіз көкке көтерілгенде тізеңізді аяғыңыздың алдында тұрыңыз да, аяғыңыздың ілгегіне тиіп тұрыңыз. Нендеу кезінде, бастапқы күйге оралыңыз. Басқа аяқпен де солай істеңіз. Әр жаттығу үшін жаттығуды 8-12 рет орындаңыз.

3. Батыр көпірі

   Аяғыңызды қатаң бетке қойып, тізеңізді бүгіңіз және аяғыңызды еденге берік тұрыңыз. Қолдар асқазанға немесе дененің бойында болуы мүмкін. Енгізген кезде бөкселерін қысып, дененің иығынан тізеге дейін тік сызық пайда болғанша, жамбастарды көтере бастайды. Траекторияның жоғарғы бөлігінен бірнеше секунд ұстаңыз, бөкселерді одан да қиынырақ күйде сығыңыз, ал бастапқы күйге қайтарыңыз. 10 рет қайталаңыз.

4. Barbell

   Жолақты - иықтарды трапециялы бұлшық етке орналастырыңыз. Жамбастың еденге параллель екенін сезіну үшін отырыңыз. Иық пен кеуде қуысы, бөкселерді төмендетеді.

   Бөкселердің массасын көбейту үшін ауыр салмақты пайдаланып, 10 минут бойы бірдей процедураны қайталаңыз.

5. Аяқтарды көтеру

   Арқаныңда жатып, аяқтарын бірге ұстаңыз. Аяғыңызды бүгіңіз және баяу көтеріңіз. Сіздің саусақтарыңызды тартып алыңыз. Содан кейін саусақтарыңыздың төбесіне қарап, аяқтарын түзетіңіз. Еденнен 3 см қашықтықта аяқтарын төмендетіңіз.

Бастаушы жаттығу залындағы барлық жаттығуларды тренердің қадағалауымен орындауы керек, олар мүмкіндігінше тиімді. Бұдан басқа, жаттықтырушы сізге бұлшық еттерге пайдалы жаттығулар туралы айтып береді.

Бөкселерді үлкенірек және әдемі етіп жасау үшін аптасына 3-4 рет тәжірибе бастаңыз. Алдымен сіз төрт жаттығуды таңдап, 10 қайталаудың 3 жиынтығын жасай аласыз. Жинақтар арасында 30 минуттық үзіліс және жаттығулар арасында 1 минут үзіліс болуы керек. Кейін жаттығуларды ұзағырақ және тиімдірек ету үшін қосымша жаттығулар қосуға болады.

Диетаны бөкселерін қалай көбейту керек



• Дұрыс тамақтану үйден шықпастан бөкселерін ұлғайтқысы келетіндерге көмектеседі. Сізге май, ақуыз және көмірсулардың көздеріне артықшылық беру керек. Неліктен белок? Бұлшықет тінін қалпына келтіру үшін пайдалы. Майлар тестостерон өндірісін ұлғайта алады, ал көмірсулар организмге тиімді жаттығулар үшін қажетті энергияны береді.
• Барлық осы қоректік заттар көкөністер мен жемістерден, сиыр еті мен тауықтың кеудесінен, тұтас дәндерден, тұқымдардан және жаңғақтардан алынуы мүмкін. Бұл ыдыс-аяқ күн бойы жиі пайдаланылуы керек. Жиі тамақтану сіздің бұлшықеттеріңізге көп мөлшерде калорияны жеуге және жалпы энергия деңгейлерін жоғарылатуға көмектесетін қажетті қоректік заттар береді. Сіздің бірінші тамақ ұйқыдан кейін көп ұзамай болуы керек. Таңғы астан кейін 2-3 сағат сайын ішіңіз.

Бөкселерді киім мен аяқ киіммен қалай көбейту керек

Жеңіл жолдарды іздейтін адамдар үшін бірнеше нұсқа бар:

• жоғары каблуки;
• корсет киіп, талын әлсіретіп;
• түзеп тұрған іш киімде.

Жоғары каблуки кию төменгі артқы жағында арқа қалыптастырады, бөкселерді берік және ерекше көрініс береді.

Сондай-ақ, корсетіңізді киюге болады. Бұл қалай жұмыс істейді? Артық майды абдоминальды аймақтан алып кетеді. Яғни, карма көзбен жасырын, ал жамбас әлдеқайда үлкен көрінеді. Минус нұсқасы корсетаны ұзақ уақыт бойы (аптасына 12 сағаттан артық) киюде, оттектің ашуы басталуы мүмкін, ішкі органдардың жұмысы нашарлайды, бас ауыруы, жүрек соғысы, ісіну және бұлшықеттердің табиғи тону бұзылуы мүмкін.

Корсетаға балама - түзілген ішкі киім - қалың матадан жасалған шалбарды сіңдіру. Күні бойы кеуде қуысы ағзалары үнемі сығылып, ішектің ауырсынуына және ішектің қозғалуына байланысты қиындықтарға әкеліп соғуы мүмкін.

Буток имплантаты: хирургиялық операциялар үшін нұсқалар

Буток импланттары (глутеопластика) пациенттің (немесе науқастың) «бесінші нүктесін» жақсарту үшін жиі пластикалық хирургияда қолданылады. Олармен жақсырақ көрініп қана қоймай, керемет формалар арқасында сіз өзіңізге деген сенімділікті, сондай-ақ қарсы жыныспен табысқа ие боласыз.

Мәскеуде және басқа да ірі қалаларда клиникаларда глюнеалды импланталарды орнату құны 120-нан 200 мың рубльге дейін.

Мұндай имплантанттарды құру процедурасы ернінің контуры пластикасынан гөрі күрделірек емес, ал емдеуден кейін, тіпті жақын қарым-қатынаста оңай табыла алмайтын анықталмаған шрам бар.

• Имплантатты бөкселерге орнатуға шешім қабылдағандар, олар ағып кететініне алаңдайды. Тұзды немесе силиконмен толтырылған сүт бездерінің имплантаты жарылып кетуі мүмкін, бірақ бөкселердің пішінін жақсарту үшін қолданылатын импланттар силиконды эластомермен жабылады, ал олардағы толтырғыш тығыз. Сондықтан сұйықтық ағып кетуден қорықпаңыз.
• Сондай-ақ, бөкселерде импланттарды қолдануға немесе отыруға қорықпаңыз, себебі олар шын мәнінде отыратын сүйектерге қарағанда сәл жоғары болады.

Имплантатты орнатудың нақты хирургиялық процедурасы жалпы анестезия, жұлын анестезиясы немесе седация кезінде орындалуы мүмкін.

Имплантатты бөкселерге орналастыру операциясы өте қарапайым, бірақ рәсімге көптеген техникалық аспектілер бар. Оны хирургтың жаттығуларына және тәжірибесіне байланысты басқаша орындауға болады.

Имплантанттар кесірткі арқылы орнатылады, ол ақырында жақсы емдейді, тек сіздің проктологыңыз оны көреді. Көптеген жағдайларда имплант gluteus maximus бұлшықетінің және майының қабаттарының астына орналастырылады. Осылайша кеңейтілген бөкселер табиғи көрініспен ерекшеленеді және табиғиға қарағанда біраз күшті болуы мүмкін.

• Пластикалық жамбас және бөкселер
• Пападағы қараңғылық
• Липофилді бөкселер

Операция алдында хирург пен науқас келесі сұрақтарды талқылауы тиіс:

1. Имплантанттарды таңдау : олар дөңгелек немесе сопақ. Сүт бездерінің импланттары сияқты, бөкселердегі импланттар тегіс немесе текстуралы бетпен келеді. Имплантаның беті де, құрылымы да операцияның нәтижесіне айтарлықтай әсер етпейді. Имплантацияның ішінде қатты силикон немесе силикон гелі болуы мүмкін. Бірінші нұсқа ең жиі пайдаланылады. Күшті имплант - өте жақсы таңдау, өйткені ол мазмұнды жарып, ағып кете алмайды. Имплантаның қандай түрін қолдану туралы шешім Сіздің хирургіңіздің артықшылықтарына байланысты.
2. Кесудің орналасуы : Сіз және дәрігер имплантанттардың түрін таңдағаннан кейін, келесі тапсырма кесіліктің түрін анықтау болып табылады. Имплантанттарды бөкселерге орналастыру үшін кесу бірнеше жерде болуы мүмкін.
   • Бөкселердің жоғарғы жағына жақынырақ. Ішкі киім немесе бикини астында жаралар болуы мүмкін болса да, бұл нұсқа ұсынылмайды, себебі сіз жараланған кезде шрамды көруге болады. Сонымен қатар, екі кесуге қажет.
   • Глютеальді бүктемелердің негізінде, сіздің «бетіңізді» жамбастың жоғарғы бөлігінде табылған жерде. Бұл таңдау сізді екі жарақатпен қалдырады, бұл өте маңызды.
   • Сакрумның ортасында орналасқан бір кесу. Бұл 5-тен 7 см-ге дейінгі шағын тік бөлік, ол жақсы жасырын. Жалғыз кемшілігі - анустың жанында орналасуына байланысты басқа кесектерге қарағанда инфекцияның таралу жылдамдығы. Алайда инфекция әдетте антибиотиктермен жақсы емделеді, және жараға дұрыс күтім жасаудың арқасында оны толығымен аулақ ұстауға болады.
3. Жоғары немесе төменгі бұлшықет : кескін түрін таңдағаннан кейінгі келесі қадам - ​​глюнеалды импланттарды орналастыру туралы шешім. Бұл қайтадан сіздің хирургыңыздың артықшылықтарына байланысты болады. Бұлшықеттің үстіне орналастырылған импланттар көп, содан кейін картоптың қаптамасы. Көптеген пластикалық хирургтар глутеоздың максимумының ішінде импланттарды орналастырғысы келеді. Бұл бірден бірнеше проблеманы шешеді: біріншіден, имплантантқа қосымша қолдау көрсетіледі және оны жамбастың тым төмен қозғалысына жол бермейді. Екіншіден, бұл импланттың жанасудан табиғи түрде сезінуі үшін қосымша төсем қабатын береді. Ақыр соңында, қосымша тіндердің қақпағы имплантты инфекциядан қорғайды. Егер глюнеалды имплантанттар бұлшықеттің үстіне қойылса және жара жұқтырылған болса, бұл имплантаттардың кінәсі. Бұл жағдайда имплантанттарды алып тастау керек және жаңаларын орнатуға үш ай қалады.
4. Липосакциясыз немесе жоқ болса, діни қызметкерлер : имплантация процедурасымен бірге «майларды сорып алу» бөкселерді бедерлі және тартымды контурларға бере алады. Пациенттер мен пациенттердің көпшілігі тегіс бөкселерін, сонымен қатар бөкселердің үстіңгі бөлігінде артық майды. Сондықтан бөкселер бүйірден тегіс, бірақ артқы жағынан кең және тегіс болатын. Егер имплантация процедурасын бөкселердің үстіңгі бөлігінің липосакциясымен біріктіретін болсаңыз, бұл операцияның жақсы нәтижесін береді.

Әрбір пластикалық хирургдың липосакция туралы өз пікірін білетіндігін есте сақтаңыз.

Бөкселерді имплантациялау және операциядан кейінгі кезең

Түймешені күшейту операциясы - сағатына жуық уақытқа созылатын амбулаторлық процедура. Егер липосакция бөкселерді имплантациялаумен бір мезгілде жасалса, бұл қосымша жарты сағатқа созылуы мүмкін.

• Операция кезінде пациент немесе пациент төмен қаратылып орналастырылады және тігінен саусақтардың астында бөкселердің арасында 5-тен 7 см-ге дейінгі тік кесу жасалады.
• Дәрігер глутеоздың максимумына жетмейінше, қақырықтың екі жағында да диссекция жалғасуда.
• Бұлшық ет талшықтары бір-біріне жылжиды және имплантанттар үшін қалталар жасалады. Бір қызығы, қан кету өте аз.
• Имплантанттар «қалтаға» салынып, бұлшық етті имплантанттарға жабады. Содан кейін орташа бөлік қабаттарда жабылады.
• Егер липосакция бөкселердің имплантациясымен бірге жасалса, онда ол бөлек кесектер арқылы жүзеге асырылады.
• Импланттар орналасқан қуыста дренаж орнатылып, бұлшық еттер мен терi уақыт өткен сайын өзiн-өзi жұтуға арналған жiптермен бекiтiледi.

Имплантация процедурасынан кейін сізге екі-үш аптаның ішінде іш киімді қысу керек. Бұл бөкселерге қосымша қолдау көрсетеді.

Операциядан кейінгі бірінші апта өте қиын, көптеген шолуларда жүру немесе отыру жағдайында ауырсыну туралы шағымдар бар. Сондықтан ресей клиникаларында науқас бөкселерді имплантациядан кейін 2-3 күн ішінде ауруханада қалдырылады, ал батыста олар 2-3 сағаттан кейін босатылады . Операциядан кейінгі 3-ші күні душ қабылдауға болады.

Бір аптадан кейін ыңғайсыздық жоғалып кетеді және қалыпты физикалық белсенділік операциядан 14 күн өткен соң қалпына келтірілуі мүмкін. Дәрігерлер протездік бөкселерді енгізгеннен кейін алты аптадан кейін спортпен айналысады.

Операциядан кейін үш аптадан кейін күн суытыңыз.

Қорытынды нәтижелер хирургиялық операциядан кейін үш айдан кейін байқалады. Хирургиялық операциядан кейінгі алғашқы үш ай ішінде температура шамалы өсуі мүмкін және бөкселердің үстіндегі аймақ сезімтал болмайды.