Қолыңызды қалай ұстауға болады: қолдың тері жамылғысының негізгі себептері, ақауды түзету әдістері



Қолдың терісінен теріні босаңсытып, әйелдің мінсіз фигурасын айтарлықтай төмендетуі мүмкін, оған қосымша он жыл қосады. Сонымен қатар, бұл мәселе жиі жас қыздар арасында жиі кездеседі, өйткені жаттығулар кезінде бұлшықетке назар аудару, мысалы, асқазанға немесе жамбасқа көп төленбейді.

Статистикаға сүйенсек, бүгінгі таңда 30 жастан асқан әйелдердің 60% -нан астамы қолды ұстап тұру мәселесі жиі кездеседі, сондықтан қысқа уақыттағы қолдарыңызды үйде қалай ұстау керектігі шұғыл.



Неліктен теріге?

Қолдарыңызды жаттығулармен және басқа да тиімді әдістермен тартпастан бұрын, қолдың ішкі бетіндегі бұлшықет тонының нашарлауына әкелетін негізгі факторларды түсінуіңіз керек.

Бұл себептер:

1. Таза физиологиялық факторлар, ағзаның қартаюы сияқты, жиі қолды ұстап тұруға әкеледі. Әдетте 30 жылдан кейін әйелдер бұл жағдайды байқайды. Бұл орган дененің баяу жұмыс істей бастайтындығымен негізделеді, сондықтан оның жасушалары оттегі мен пайдалы заттармен тез қаныққан жоқ.
2. Өте тез салмақ жоғалту, бұл майлы жасушалардың өткір жануына әкелді. Бұл күйдегі теріге жай ғана уақыт жоқ, сондықтан ол тұншықтырады.
3. Ультракүлгін сәуленің әсер етуі тері түсінің жоғалуына және саңылаудың жоғалуына әкелуі мүмкін. Ашық күннің ұзақ уақытқа созылуы мүмкін.
4. Артық салмағы, сондай-ақ нашар теңгерімді тамақтану. Бұл жағдайда адамдар жиі майлы тұндыруды ашады, өйткені бұлшықеттер дамымай қалады.

Сонымен қатар, кез-келген дене белсенділігінің толық болмауы қолдың терісін сіңдіруге әкелуі мүмкін.



Уқалау және өзін-өзі массаж

Қолды тартуға арналған массаж өте тиімді. Сіз мұны өзіңіз жасай аласыз, бірақ оны рәсімдеу маманға өте тиімді болады.

Бұл жағдайда негізгі массаж қозғалыстары аймақта иықтан локтей дейін жасалуы керек, онда тері ең көп сығылады.

Бұл массажпен қозғалыс дөңгелек болуы керек. Бір сессияның ұзақтығы 15-20 минутты құрайды. Арнайы массаж жабдықтары (массаждар) да жақсы жұмыс істейді.

Үйде бос қолды қалай алып тастау керек

Қолыңызды өзіңіз қалай тартып алсаңыз, негізінен бұл ақаулықты тудырған нақты себеппен анықталады.

Сонымен бірге, сарапшылар қолдың бұлшықеттеріне тону қайтару үшін кешенді тәсілмен жүзеге асырылуы қажет болатын келесі міндетті шараларды атап өтеді:

1. Темекі шегу мен алкогольді ішу сияқты жаман әдеттерден бас тарту үшін олар тері күйінде өте теріс көрінеді.
2. Көп мөлшердегі сұйықтықтарды ішіңіз. Осылайша күніне 2 литр су ішіп, зат алмасуды тездететін адам, ол өз кезегінде артық майды тазартуға көмектеседі.
3. Дұрыс тамақтануды сақтаңыз, бұл салмақты жоғалтуға көмектеседі, сондай-ақ денені қоректік заттармен қанықтырады.
4. Қалаусыз тағамды бақыламаудан алып тастауға алып келетін стресске жол бермеңіз.
5. Пойыз тұрақты.

Қолды көтеру үшін жаттығулар

Қолға арналған гантели бар ең жақсы жаттығулар:

1. Қолында гантьемдер алыңыз және баспасөзді шатастырыңыз. Алға бұрылыстармен қолыңызбен скотчиктерді және мезгілде шабуылдарды орындаңыз.
2. Қолтықтарды қолғаппен ауыстыруды орындаңыз.
3. Ілгілердің ішкі жағындағы бұлшықеттерді соққылар үшін, оларды локте біріктіреді. Бұл жағдайда сіз ереуілді қатты ұстап тұруыңыз керек.

Бастапқы сыныптар үшін салмағы 1 кг болатын гандболшылар қолайлы. Сіз жаттығу кезінде гангстердің салмағын 3 кг дейін арттыруға болады.

Бұрышсыз қолдардан жаттығулар

Қолтықсыз ерлерге арналған жаттығу кешені үш негізгі жаттығудан тұрады. Алғашқы жаттығуды орындау үшін еденге отыруға және тізелеріңізді бүгуге тура келеді.

Бұдан кейін, қолдарыңыздың қолын созып, бұлшық еттерін шайқаңыз. Баяу көтеріліп, еденге құлап, өзіңіздің біліктеріңізді бүгіңіз.

Екінші жаттығуды орындау үшін кереуеттің шетіне отыру және қолдарыңыздың артында қолыңызбен сүйену керек. Қолды бұлшық еттерін пайдаланып, денені баяу төмендетіңіз.

Үшінші жаттығу үшін алақанды еденге немесе тренажерге қалдыру керек. 1 тәсілмен 10 рет басыңыз.

Қажетті және теңгерімді тамақтану

Дәрігерлер дәрі-дәрмектегі теріс адамдарға қатаң диетаны ұстануға кеңес бермейтінін бірден айта кету керек, себебі бұл олардың проблемаларын қиындатады. Керісінше, адамға көкөністер мен жемістерге, көкөністерге, қайнатылған майда балық пен етге бай болатын теңдестірілген тамақтануды сақтау қажет.

Күнделікті жеуге болатын жаңғақ, сүт өнімдері мен дәнді дақылдар өте пайдалы болады.

Өз кезегінде, адам тез тамақтану, шұжық, тәттілер, алкоголь және дәмді тағамдарды толығымен қабылдамайды. Сонымен қатар, майлы тағамдарды және қант гарбиоздық сусындарды қатаң тыйым салу.

Маски, халық рецепті көмектеседі

Қолдың терісін көмекші шаралар ретінде қатайту үшін, халық рецептілерінің маскаларын қолдануға болады. Ол үшін жожоба майынан керемет құрал. Ол жүзім майымен араласып, душтан кейін сүртуге арналған.

Бал және ұнтақталған кофенің скрабы ақ жақсы нәтиже көрсетеді. Бұл құралды қолданғанда сақтықпен аллергияға бейім адамдар болуы керек.

Армопластика: операция ерекшеліктері, хирургиялық қатайтатын қолдардың тиімділігі

Тері жамылғыларымен күресудің ең тиімді әдістерінің бірі - орау. Осындай рәсімнің негізгі ингредиенттері ретінде балды ұнтақталған кофе, балдырлар немесе балшықпен пайдалануға болады.

Теріге бұл қоспаны қолымызға қолданғаннан кейін, оны қабықша пленкасымен мұқият қайта орап, қолын жылы ұстау үшін жиырма минутқа созған жөн. Процедура аяқталғаннан кейін фильмді алып тастаңыз және контрастты душ қабылдаңыз.

Сондай-ақ, қолдың тері өңін жылдам қалпына келтірудің қажетті шарты пиллингке арналған қоспаларды пайдалану болып табылады. Бұл үшін жақсы қаймақпен араластырылуы керек қопсыған тұз.

Пилингті өткізгенде, бұл қоспаны дөңгелек қозғалыстарда теріге мұқият сүрту ұсынылады.

Бұл ақаудың пластикалық хирургиясы

Қолдың терісін түзету операциясы «артропластика» деп аталады. Оны пластикалық хирург қатаң түрде нұсқаулармен орындайды.

Аргопластиканың мәні локтен армия аймағына кесу, артық майды, бос теріге, содан кейін тігуді болдырмау болып табылады. Көптеген жағдайларда коллабластика техникасының нәтижелері қанағаттанарлық, бірақ адамның айтарлықтай шрамы болады. Сондай-ақ, инфекция, ісіну, ауырсыну, тіндік некроз және басқа да асқынулардың болуы мүмкін емес.

Витаминдер мен микроэлементтер бар препараттар қолдың үстінде теріге төзуге көмектеседі

Қолды қолмен күресуге арналған ең жақсы дәруменді препараттар:

1. Супрадин. Ол таблетка түрінде болуы мүмкін, сироп немесе шайнау үшін кәмпит. Бұл препарат кемінде бір ай болуы керек.
2. Косметикалық алфавит - әйелдердің сұлулығын қалпына келтіруге арналған арнайы әзірленген витаминді препарат. Ол көктемде және күзде маусымдық түрде алынуы керек.
3. Vitrum Beauty. Бұл препарат тері серпімділігін жақсартуға және қартаюды бәсеңдетуге көмектеседі. Емдеу курсы - 1 ай.

Терінің безеуі үшін кез-келген препаратты қолданбас бұрын, алдымен дәрігермен қарсы көрсетілу үшін кеңес беріңіз.

Теріге қолын тигізудің алдын алу

Қолды ұстап қалу қаупін азайту дұрыс тамақтануды, жаман әдеттерден бас тартуды, қарама-қайшылыққа душар болуды және ылғалдандырғыштарды қолдануды көмектеседі.

Сондай-ақ, тұрақты жаттығулардың қажеттілігін ұмытпаңыз, витаминді кешендерді алып, салмағын бақылаңыз.